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今日立冬：冬之伊始 万物美好

作者：本台记者 来源：翁源县融媒体中心 发布时间：2023-11-09 09:15:26 字号：[大中小 ]

　　今天，我们迎来二十四节气中的第十九个节气——立冬，它与立春、立夏、立秋并称为“四立”。立冬既代表着冬季的开始，也表示一年即将结束，万物收藏，休养生息，为来年春天的勃发养精蓄锐。

　　在中国的传统文化中，立冬是一个重要的节气。它标志着万物收藏，是万物进入休养、收藏状态的开始。古人云：“冬，终也，万物收藏也。”立冬之后，草木凋零，鸟兽藏匿，人们也开始储备食物，为即将到来的严冬做准备。

　　从中医养生学的角度来看，一过立冬，阳气潜藏，阴气盛极，寒为阴邪，最易伤阳。随着冬季的到来，大自然开始进入休养、收藏的状态。人们也应当顺应自然规律，在各方面做好调养，保持身体健康。

　　在饮食方面，应少食生冷，多吃温性食物、新鲜果蔬，但不可盲目“进补”，不宜过食燥热之物。

　　在起居方面，应早睡晚起，保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。另外，多晒太阳，睡前多泡脚，可以促进新陈代谢、改善睡眠。

　　在运动方面，保持适度运动即可，可以运动前喝一杯姜茶，以防感冒。同时，运动时需避免大汗淋漓，以微微出汗为宜。患有心脑血管及呼吸系统等慢性疾病的人群，不要做剧烈运动，应选择日照充足的时间段外出锻炼，或室内适当锻炼。

　　朔风起，地始冻，水始冰，万物收藏，你准备好迎接冬天了吗？

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