【二十四节气·秋分】今日秋分：凉意渐浓，平衡养生正当时-翁源县人民政府

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【二十四节气·秋分】今日秋分：凉意渐浓，平衡养生正当时

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　　9月23日，我们迎来二十四节气中的第16个节气——秋分。从今日起，昼夜均而寒暑平，早晚凉意更加明显。医生提醒，大家应注意防寒保暖、顺应节气科学养生，以保持身体阴阳平衡，预防秋燥伤人。

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　　“金气秋分，风清露冷秋期半。”秋分这一天，太阳几乎直射赤道，昼夜时间相等。此后，太阳直射点逐渐南移，北半球白天变短、黑夜变长，地面散失的热量增多，气温下降步伐加快，真正步入“一场秋雨一场寒，白露秋分夜，一夜冷一夜”的深秋时节。

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　　秋分前后，养生也需顺应天时，讲究“阴阳平衡”。中医认为，秋分之前暑热余气未尽，多表现为“温燥”；秋分后秋风阵阵、寒凉渐重，转为“凉燥”，易出现咽干、皮肤干燥、咳嗽等症状。防止燥邪伤人，需根据自身体质加强锻炼、提高免疫，早晚适时添衣，尤其注意肩颈、腹部和足部的保暖。

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　　饮食方面，可多选用润肺生津、滋阴防燥的食材，如莲藕、百合、银耳、沙参、玉竹、莲子、赤小豆等，常煲汤粥，缓解秋燥。秋季虽可进补，但需辨体施养——体内有虚火者应先清热再缓补，避免“火上浇油”。

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　　此外，秋季情绪易低迷，应注意精神调摄，保持心态乐观，可通过散步、冥想、听音乐等方式放松心情，达到身心和谐、安康度秋。