今日入伏 注意防暑

作者：本台记者 来源：翁源县融媒体中心 发布时间：2024-07-16 08:57:04 字号：[大中小 ]

　　7月15日，一年中最热的三伏天正式到来。今年的三伏天又是40天的“加长版”，从2015年至今年，我国已连续10年的三伏天都是40天。

　　

　　三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高的时段。在广东，这段时间气温高、湿度大，人们出汗多，消耗也多，常有闷热烦躁的感觉。之所以被叫作“伏”，是因为“伏”乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。

　　三伏天包括初伏（头伏）、中伏以及末伏。其中，初伏和末伏都是固定的10天，而中伏有的年份是10天，有的年份是20天，因此，三伏天的总天数为30天或40天，今年的三伏天是40天。

　　入伏之后，一要防暑气，二要防寒气，三要防湿气。户外活动时尽量避免阳光直接暴晒，中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，应尽量减少外出，并少量多次补水。使用空调电扇应有节制，温度不宜过低，做好控制在26度左右，避免直吹头部。要保持居住环境干燥通风，阴雨天注意关闭门窗，适当做一些有氧运动，比如散步、跳舞、瑜伽、健美操、太极拳等，防止湿气在体内大量堆积。

　　在饮食上，可以适当多吃一些鱼、菠菜、绿豆、薏米、玉米须、赤小豆、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等，这些食物都富含水分，具有清热解暑、补充营养的作用，可以帮助我们在入伏时节保持舒适。要注意避免过食生冷、辛辣、油腻等食物，如冰淇淋、辣椒、炸鸡等，以免加重身体的负担。

　　

　　当前，也是广东省优稀水果翁源九仙桃大熟的时节，大片桃树上累累果实垂枝头，红绿相间甚诱人，桃园里都弥漫着桃子的香味。成熟的九仙桃果大饱满、皮红肉白、肉质爽脆、蜜味浓香、入口清甜，是不可多得的消暑圣品，欢迎四方游客前来“中国九仙桃之乡”翁源，一起感受田园采摘之趣，甜蜜一夏。